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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。